О доме
    Море
    Отзывы
    Досуг
    Фото галерея
    Цены
    Экскурсии
    Добавить отзыв

Добавить в избранное

Забронировать Комнату


Поиск


Яндекс.Погода

 
 

 

Отдых в Адлере - Частный сектор Селена - на Берегу Чёрного моря

     Отдых в Адлере - При правильном подходе жара нипочем   
 

Автор: Administrator | 5 августа 2010 | Просмотров: 1982

 

Самый жаркий период в этом году наступил в Сочи чуть раньше. Климатические показатели, характерные для августа, зафиксированы уже в июне. По сообщениям синоптиков, предстоящая неделя может преподнести немало сюрпризов. Жара надвигается.
Но даже в это время можно вполне комфортно себя чувствовать, как утверждают медики, если правильно и грамотно вести себя в этот период. Рекомендации врача Татьяны Ореховой будут полезны не только отдыхающим, но и коренным сочинцам.

 

 

– Татьяна Васильевна, как вести себя в период такой жары?
– Приезжающим на курорт необходимо помнить о периоде адаптации к климату, в среднем это 5-6 дней. Природные факторы – морская вода, горячее южное солнце, жаркое лето – могут ухудшить общее самочувствие и обострить хронические заболевания. Когда человек выезжает на отдых, он меняет климат, географическую зону, питьевую воду, образ жизни. Все это является своего рода стрессом для организма. Поэтому за несколько дней надо постепенно подготовиться к новым условиям, иначе отдых может превратиться в проблему.
– Что делать, если отдыхающие приехали на 7-10 дней и им жалко тратить время на адаптацию? Хочется сразу в море и на целый день.
– Если отпуск непродолжительный, я бы посоветовала его провести за городом, в горах, на природе. Туда можно доехать на комфортабельном автобусе с кондиционером. Вокруг Сочи много замечательных мест, которые стоит посмотреть: тисо-самшитовая роща, каньоны, парки, красивые храмы и монастыри.
– Любителям пляжного отдыха хочется просто полежать.
– Тогда следует более тщательно соблюдать рекомендации врачей. Вставать рано, чтобы прийти на море в 7-8 часов утра и уходить оттуда до полудня. После продолжительного перерыва можно снова вернуться на пляж, когда жара спадает. Лучше после 16-17 часов. И соблюдать режим купания.
– От понятия "режим купания" веет пионерским лагерем.
– Его полезно соблюдать всем. Часто можно увидеть, как молодые люди, только придя на пляж, с разбега бросаются в воду. От этого может возникнуть резкий спазм сосудов. Поэтому в воду необходимо входить медленно, сделав подготовку разгоряченной кожи, обливая себя водой. Организм надо постепенно подготовить к принятию водных процедур. Особенно тщательно это следует делать в жару.
– Если вставать так рано, то стоит ли завтракать?
– Завтрак должен быть обязательно. И именно в период с 7 до 8 часов. Это касается не только отдыхающих, но и сочинцев. Нам всем следует более внимательно относиться к питанию в жаркий период. Завтрак может составлять 30-35% от дневного объема пищи с обязательным включением белка – это яйцо, сыр, творог.
Второй прием пищи должен приходиться на 11-12 часов. Хорошо, если это будет овощной суп, а лучше окрошка или свекольник. Не стоит употреблять жирные продукты.
Третий прием пищи лучше перенести на вечер, примерно на 18 часов. Тогда можно плотно поужинать. Допустимы рыба, мясо, лучше говядина. А поздно вечером можно поесть любимые фрукты или кисломолочные продукты.
– Получается, что в жару врачи за питание после шести вечера?
– Это из-за того что нежелательно перегружать организм в самый жаркий период дня. В это время следует только пить, лучше минеральную воду. Кстати, минералку не стоит совмещать с основным приемом пищи. Только отдельно. За обедом лучше употреблять простую питьевую воду.
– Сколько следует выпивать жидкости?
– Около трех литров, включая жидкую пищу. Везде берите с собой бутылочку с водой.
– Некоторым сложно пить воду. Можно чем-то ее заменить? Соками, например.
– Нет. Соки – это отдельный прием пищи.
– В жару почему-то тянет на солененькое...
– Когда человек потеет, из организма вымываются соли и минеральные вещества. Их следует компенсировать. Полезно съедать либо соленый огурчик, либо селедочку. Рыба содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, что является хорошей профилактикой атеросклероза. Конечно, есть соленое надо в разумных пределах.
– Количество, наверное, самая важная проблема в питании?
– Надо выходить из-за стола с ощущением того, что хочется еще что-нибудь съесть. Питание, особенно в жаркие дни, должно быть правильным и умеренным. Тогда организму будет легко справляться с высокой температурой внешней среды.
– Чем еще можно помочь организму?
– Не стоит в жаркие дни совершать трудовые подвиги. Надо больше отдыхать. Если есть такая возможность, желательно спать в обеденный перерыв минут 20-30. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
– Вы за сиесту?
– Да. Но на государственном уровне вряд ли возможно принять такой закон. Сами работодатели должны на время жаркого периода позаботиться о своих сотрудниках. Например, сделать продолжительный перерыв для тех, кто сможет сходить на обед домой. А для других – более гибкий рабочий график. В каждом офисе обязательно должны быть кулеры с водой. Руководителям следует более внимательно относиться к тем, кто имеет избыточный вес.
– Для полных есть особые рекомендации?
– Конечно. Людям с ожирением следует понимать, что они просто другие и их режим должен несколько отличаться. Полным людям лучше работать в помещениях с кондиционерами. Работодатели даже могут ввести для них особый график работы. А тем, кто приехал на отдых, следует внимательнее относиться к своему здоровью.
– Часто можно услышать о том, что от кондиционера можно простудиться.
– Это не совсем так. Не следует в программе кондиционера выставлять температуру 18-20 градусов. Самая комфортная для человека – 22-24 градуса. Также в жару необходимо более тщательно следить за личной гигиеной.
– Например, на пляже какая может быть гигиена?
– Везде следует носить с собой влажные салфетки, лучше антибактериальные. В это время желательно пользоваться специальной влажной туалетной бумагой. Очень тщательно мыть фрукты и овощи. Ни в коем случае не пробовать их на рынках.
– Вы сказали о том, что носить с собой. Бутылочку с водой, влажные салфетки…
– Обязательно брать из дома головной убор и солнцезащитные очки. Желательно небольшое полотенце, которое можно смочить и положить на шею, где проходят крупные сосуды. За счет их охлаждения не будет происходить перегрев тела.
– Так делают некоторые таксисты.
– Это правильно. Можно это сделать и уединившись в уголке офиса. Вы избежите теплового удара и головной боли.
– Это более подходящее средство для дома.
– В домашних условиях, если вам очень жарко, я бы порекомендовала принимать душ по возможности каждые полтора – два часа. Если совсем некомфортно, то перед сном можно укутаться во влажную простыню на 2-3 минуты. А перед кроватью поставить тарелку с кубиками льда, которые накрыть кусочком марли. Это дополнительно будет увлажнять и охлаждать воздух.
– Стоит ли в жару ходить в баню?
– Я считаю, баня – это самое лучшее средство гигиены в любое время года. Особенно если парную сочетать с травяными чаями. Сейчас появилось много загородных банных комплексов. Я бы посоветовала чаще туда выезжать, если есть такая возможность. Особенно в выходные.
– Все – за город?!
– По возможности, да. Для сочинцев желательно каждые выходные проводить вне городской среды. Дача в горах – это спасение от жары. Конечно, если там не работать. Тяжелый труд лучше перенести на более прохладный период.
Можно ездить к друзьям, арендовать загородный домик, просто выехать в тенистый лес. И обязательно захватить с собой домашних питомцев – кошку, собаку. Они тоже страдают от жары и, как люди, испытывают тепловой удар.
– Берем с собой домочадцев, даже тех, кто лает и мяукает, и уезжаем в горы. Спасибо вам за интересные рекомендации.

Отдых в Адлере - Частный сектор Селена - на Берегу Чёрного моря

 


 

 

Дизайн:
Sochi Web Studio

Rambler's Top100 Официальный сайт гостиницы